德州新聞網(wǎng)訊（德州晚報全媒體記者張明凱通訊員胡雪紅王寧呂偉綺）

本周，預計我市有三次降水過程，其中23日將有中雨局部大雨，25日、28日有雷陣雨，其他時段多云，天氣悶熱。周二將迎來大暑節(jié)氣，本周多降水，氣溫高，令人難熬的“桑拿天”要登場了。

受高空槽影響，7月20日15時至20時我市出現(xiàn)了小雨天氣，平均降水量2.3毫米，最大降水量出現(xiàn)在慶云崔口為19.3毫米。雨過天晴之后，德城區(qū)的天空出現(xiàn)了彩虹。突然的驚喜讓市民興奮不已，抓拍彩虹的照片刷爆了市民的朋友圈。在20日晚間，雨過之后氣溫回落，讓市民又感受到久違的舒適。

本周一，我市最高氣溫將達到36℃。高溫天氣并不會持續(xù)很久，預計23日，我市將迎來中雨局部大雨天氣，預計雷雨時陣風6-7級，當天最高氣溫在34℃左右。

24日，氣溫將直線回升，最高氣溫達到37℃。雖然當天以多云轉晴天氣為主，但是天氣較為悶熱。25日，我市將出現(xiàn)雷陣雨天氣，受降水過程影響，預計當天最高氣溫在33℃左右。

26日、27日我市沒有明顯降水天氣，最高氣溫再次回升至37℃左右。在本周末時，我市還將出現(xiàn)雷陣雨天氣，南風轉北風3-4級，最高氣溫33℃。

本周二，將迎來大暑節(jié)氣。大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高、最難熬的“桑拿天”將要來襲。該時間段建議人們要保證充足的睡眠，勞逸結合，因為睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調養(yǎng)，謹守“靜心養(yǎng)生”的原則。避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，以達到安定神志、調養(yǎng)心氣的作用。

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑濕影響，出現(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。