隨著生活水平的提高，人們都比以往更加注重養(yǎng)生保健，在此分享骨科中醫(yī)保健養(yǎng)生小知識，希望對大家有所幫助！

1、堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉，如體操、氣功、打拳、散步等，對身體大有好處。堅持體育鍛煉，體質(zhì)增強，抗病力強，不易患病，其抵御風寒濕邪等外邪侵襲的能力比沒有經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

2、腿痛不一定是腿有病，可能是腰有病

當腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)時，會產(chǎn)生下肢疼痛。坐骨神經(jīng)由腰部伸延至腳底，當其受壓便會產(chǎn)生疼痛。有的人腰痛不明顯，僅僅表現(xiàn)為腿痛，所以當一直治療腿痛卻沒有緩解時，應該檢查是否為腰椎間盤突出癥，以免延誤治療。

3、常灸足三里，可以祛風濕

足三里穴位，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，艾條性溫，使用艾灸此穴，可以祛風除濕。另外，刺激足三里穴，可以健脾強胃，以利濕氣，起到治病求本的作用。

4、“閃腰”“岔氣”，中醫(yī)手法顯身手

“閃腰”“岔氣”指的是中醫(yī)上腰椎小關節(jié)紊亂。腰椎關節(jié)由上位椎骨的下關節(jié)突及下位椎骨的上關節(jié)突所構(gòu)成，當患者出現(xiàn)腰椎小關節(jié)紊亂時，會出現(xiàn)明顯的腰痛，患者往往屈身側(cè)臥、腰不能挺直、不能活動。腰椎小關節(jié)紊亂可以通過手法治療，往往得到立竿見影的效果。當然，一定要由有經(jīng)驗的醫(yī)生來施行。

5、腿酸軟沒勁，試試中藥代茶飲

某些老年人常犯腿酸軟，走路沒力氣，大夏天也得穿很厚，一旦受涼，走路都困難，叫人苦不堪言?？梢栽囋囍兴幋栾嫞何寮悠?5克、炙甘草6克，每日一劑，放入茶杯里面，加入開水悶泡飲用。五加皮，性味辛、苦、溫，入肝腎經(jīng)，善于祛風濕、補肝腎、強筋骨，還能利水。