□本報記者 滕璐 本報通訊員 王琰

4月20日是谷雨節(jié)氣，是春季最后一個節(jié)氣，由于谷雨后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時人們養(yǎng)生時應遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調養(yǎng)。德州市中醫(yī)院治未病科主任許海濤表示，谷雨時節(jié)前后要注意避免濕氣侵擾，柔肝疏肝，調暢情志。

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、關節(jié)肌肉酸痛等癥狀，關節(jié)疾病患者尤其要重視?！叭藗円⒁怅P節(jié)保暖，多曬太陽。另外，利尿是祛濕的好方法之一，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜等?！痹S海濤說。

春屬木，與肝相應。體內肝氣隨著春天漸深而愈盛，在谷雨時節(jié)達到最旺。如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導致臟腑機能紊亂。柔肝疏肝、調暢情志也是這一節(jié)氣的養(yǎng)護重點。許海濤建議：在日常飲食中，適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。此外，保持情緒樂觀，遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴，或多到大自然中走走，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。

中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽?；顒訛轲B(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應根據(jù)自身體質，選擇適當?shù)腻憻掜椖?，如慢跑、做操、打球等，利于身體的新陳代謝，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發(fā)生。

增減衣物忌“春捂”。近段時間，氣溫忽高忽低，很多人寧可多穿點也不愿意凍著，春捂應掌握一個度，通常15℃是春捂的臨界點，超過就要減衣不能再捂了，否則容易誘發(fā)“春火”，體內產(chǎn)生的熱與潮濕相遇容易生病。早晚與中午溫差大，早晚應注意保暖。老人和孩子可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就行。